چه نوع سیگاری هستید؟

سیگاریها ممکن است دلایل مختلفی برای سیگار کشیدن داشته باشند، اما همه آنها یک چیز مشترک دارند: آنها باید ترک کنند چون عوارض سیگار کشیدن کشنده است. دانستن اینکه چرا سیگار می کشید اولین گام در این جهت ترک سیگار است.

این پروفایل ها از هفت نوع رایج ترین سیگاری ها را بررسی کنید. شما کدام یک هستید؟

 

چرا سیگار می کشید؟

مردم دلایلی زیادی برای این کار دارند: لذت،کاهش استرس،فشار همسالان و …

 

سیگاری لاغر

مشخصات: شما در مورد وزن خود نگران هستید.

(شما تنها نیستید: پنجاه درصد سیگاری ها و ۲۵ درصد مردان سیگاری همین احساس را می کنند)

به خصوص در زنان کاهش وزن بیشتر وجود دارد.

چرا باید ترک کنید؟

افزایش وزن به طور متوسط بعد از ترک، ۴ تا ۱۰ پوند است.

معمولا به وزن طبیعی خود باز می گردند.

 

سیگاری اب زیر کاه

مشخصات: شما نمی توانید (یا نمی خواهید) این عادت را ترک کنید

شما از کشیدن خجالت می کشید

بنابراین آن را یواشکی زمانی که خانواده و دوستان شما در اطراف شما نیستند  مصرف می کنید.

چرا باید ترک کنید؟

عواقبی برای سلامتی دارد.

بر اساس یک مطالعه سال ۲۰۰۸، سیگار کشیدن فقط یک یا دو تا در روز می تواند عملکرد شریان را به خطر بیندازد.

 

سیگاری سرکش

مشخصات: بر خلاف سیگاری ابدی، شما می کشید زیرا آن ناسالم است و علیه قوانین است.

چرا شما باید ترک کنید؟

اگر  به این کار ادامه دهید، احتمالا به طور جدی مجروح خواهید شد یا میمیرید.

حتما بخوانید :   فایل صوتی کتاب قورباغه را قورت بده از بریان تریسی - غلبه بر تنبلی و انجام کار بیشتر

 

سیگاری تفریحی

مشخصات: شما فقط در شرایط خاص دود می کنید: در مهمانی ها، در شب، در تعطیلات آخر هفته. شما یک سیگاری اجتماعی هستید.

گاهی ممکن است زیاد بکشید و گاهی کم.

شما الزاما به نیکوتین معتاد نیستید بیشتر در شرایط خاص به آن وابسته شده اید.

چرا شما باید ترک کنید؟

برای سلامتی شما بد است

ممکن است به نیکوتین معتاد شوید

یک مطالعه سال ۲۰۰۵ که به دنبال دانشجویان کالج اجتماعی برای چهار سال بود، دریافت که یک پنجم از آنها سیگاری روزانه هستند.

 

سیگاری استرس زا

مشخصات: شما یکی از ۴۷٪ سیگاری ها هستید که می گویند آنها برای از بین بردن استرس روشن می شوند.

هنگامی که شما میخواهید مصاحبه شغلی بروید یا بعد از دعا با والدین و یا همسر خودیک بسته دود می کنید.

چرا باید ترک کنید؟

ممکن است بعد از یک سیگار احساس آرامش کنید، اما سیگار کشیدن باعث می شود نشانگرهای فیزیکی بدن در بدن شما افزایش یابد.

یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی همه راه های سالم و موثر برای استراحت هستند و می توانند به شما در طول فرایند ترک کمک کنند.

 

سیگاری ترسو و بی انگیزه

مشخصات: شما به خودتان می گوئید که هر سیگار که می کشید، آخرین بار شما خواهد بود.

بارها و بارها ترک کرده اید و دوباره سیگار کشیده اید.

چرا باید ترک کنید (دوباره)؟

هرگز این موقعیت را از دست ندهید! در نظرسنجی گالوپ، برخی از افراد سیگاری سابق هشت بار ترک کرده اند و دوباره سیگاری شده اند ولی در نهایت ترک کرده اند.

حتما بخوانید :   13 اشتباه رایج و بد در مورد کنترل زایمان

 

سیگاری متعهد

مشخصات: شما یکی از ۱۶٪ سیگاری هایی هستید که در نظرسنجی گالوپ است گفته شده است که آنها هرگز سعی در ترک کردن نکردند.

شما اهمیتی نمی دهید که به سلامتی خود آسیب برسانید.

شما اهمیتی نمی دهید که مردم چه فکر می کنند.

شما سیگار را دوست دارید یا نمی توانید زندگی بدون سیگار را تصور کنید.

چرا باید ترک کنید؟

عادت سیگار کشیدن شما هزاران دلار در سال هزینه دارد و هر سیگار که دود می کنید، طول عمر خود را تا ۱۱ دقیقه کاهش می دهید.

اگر شما در حال حاضر سرطان ریه دارید، هنوز هم منطقی است که ترک کنید؛ حتی در این مرحله.

 

اشتراک گذاری

درباره نویسنده

مشاوره سلامت در حوزه دمنوش های میوه ای و گیاهی . محقق گیاهان دارویی و طراح وب سایت 4 سال سابقه کاری در حوزه تحقیق در مورد گیاهان دارویی و 7 سال سابقه در حوزه طراحی وب سایت

یک پاسخ قرار دهید

*