شاید شما با یکی در ارتباط باشید و آن شخص شما را تنها گذاشته باشد یا اینکه نتوانید بدون آن فرد روزی زندگی کنید ، در هر صورت افسردگی ناگهانی یک روند نسبتا جدید در شبکه های اجتماعی میباشد

که آن را به یک فرهنگ شهری تبدیل کرده است

اما به نظر شما این موضوع خوب است ؟

روانشناس ارشد مرکز پزشکی مونتفیور

سایمون رگو، PsyD، روانشناس ارشد مرکز پزشکی مونتفیور و کالج پزشکی آلبرت اینشتین در شهر نیویورک میگوید : اگر شما برای کنترل زندگی خوب ، احساسات ، یا مقابله با دشواری های روزمره بیش از حد خود را درگیر میکنید ، ممکن است نشانه ای از یک اختلال روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس باشد

بعضی افراد که دچار افسردگی هستند ممکن است دچار خستگی تمام وقت باشند و خوابیدن بیش از حد معمول را برای آنچه که ایشان را اذیت میکنند و برای فرار از آن انتخاب کنند

افسردگی ناخوشایند میتواند منجر به افسردگی بالینی شود ، زیرا خواب بیش از حد معمول نشانه هایی از این بیماری است .

 

خواب بیش از حد

از سوی دیگر، خواب بیش از حد نیز می تواند نشانه افسردگی باشد. بعضی از افراد مبتلا به افسردگی احساس بی قرار بودن و ترد شدن می کنند که منجر به سقوط شخصیت فرد میشود . اگر به مشکلات زیاد به سمت خواب بروید ممکن به طور متداول از خواب بیدار شوید ، که هروز و هر شب میتواند این روند شما دشوارتر شود

 

اما چرت زدن میتواند برای بعضی از مردم مفید باشد

اما چرت زدن میتواند برای بعضی از مردم مفید باشد ، با توجه به تشخصی بنیاد ملی خواب ، یک چرت زدن کوچیک متواند سطح هوشیاری را افزایش دهد . با یک چرت کوچیک میتوانید عملکرد خود را در کار تقویت کنید و به اشتباهات خود رسیدگی کنید و البته احساس پر انرژی بودن در بقیه ی طول روز به شما میدهد ، بعضی از تحقیقات حاکی از آن است که میتواند یک خواب کوچک فشار خون را پایین آورد

حتما بخوانید :   7 نوع سیگاری مختلف، شما چرا سیگار می کشید؟

 

خواب های بلند مدت بیدار شوید

بهتر از خواب های بلند مدت بیدار شوید و با مشکلات مقابله کنید تا اینکه همه ی چالش های خود را به خواب بسپرید تا بیشتر شما را عذاب دهد ،

کلین بارون، روانشناس خواب، استاد گروه علوم انسانی در مرکز پزشکی دانشگاه راش، در شیکاگو می گوید : اگر شما در برار مشکلات خواب های عمیق را ترجیح دهید ممکن است اضطراب شما برای مقابله با دشواری بیشتر شود و احساس خود را بدتر کنید

در حالی که کاملا طبیعی است که در طول روز به خصوص در بعد از ظهر احساس خواب آلودگی کنید، مخصوصا در بعدازظهر، وقتی که ریتم های روزمره ما یک شیب طبیعی است،

 

توصیه متخصصین روانشناسی

بارون می گوید: این احتمالا خیلی خوب نیست اگر احساس کنید که شما نیاز دارید یک روز دراز بکشید

رگو می گوید: “در این موارد، مهم است که از یک متخصص بهداشت روانی مجوز بگیریم.” بارون می افزاید: ممکن است  است شما را به متخصص خواب راهنمایی کند، در صورتی که وضعیت تشخیصی مانند آپنه خواب ممکن است سبب خواب آلودگی روزانه شما شود.

اگر شما گاها به افسردگی چرت زدن ااحتیاج دارید ف این صدمه به شما نمیزند تا موقعه ای که از خواب  بیدار مشوید ، بعد از آن باید انرژی خوبی برای کاکردد های روزمره خودداشته باشید در غیر این صورت میتواندد به شما صدمه بزند

رگو میگوید : شما بهتر چرت زدن های اضافی را از زندگی خود حذف کنید تا روح و روان شما سلامت بیشتری داشته باشد

حتما بخوانید :   کیفیت خواب برای شما بهتر است یا کمیت آن ؟ شما کدام را برای خوابیدن استفاده میکنید

منبع : http://www.health.com/depression

 

اشتراک گذاری

درباره نویسنده

مشاوره سلامت در حوزه دمنوش های میوه ای و گیاهی . محقق گیاهان دارویی و طراح وب سایت 4 سال سابقه کاری در حوزه تحقیق در مورد گیاهان دارویی و 7 سال سابقه در حوزه طراحی وب سایت

یک پاسخ قرار دهید

*